毎日飲んでほしい！健康サプリメントを4つ厳選

サプリメントは、バランスのとれた食事にプラスしてぜひ取っていただきたい栄養補助食品です。忙しい日々の中で栄養のバランスを食事で賄うにはかなりの労力と費用がかかりますが、サプリメントであれば手軽に取り入れやすくコストの面でも嬉しいですね。今回は、数え切れないほど世の中に出回っているサプリメントの中から、健康的なフィットネスライフを送りたい方や日々ボディメイクに励む人にオススメしたいサプリメントを4つ厳選してご紹介します。

この記事で分かること：

1. なぜサプリメントがこんなに重要視されているのか？2. 毎日摂りたいサプリメント4選2-1. オメガ3（フィッシュオイル）2-2. マグネシウム2-3. ビタミン各種2-4. 亜鉛3. まとめ

1. なぜサプリメントがこんなに重要視されているのか？

前述したとおり本来なら食事からの栄養摂取が理想的ですが、近年、多くの食品の栽培には農薬が使われており、その結果として食品内のビタミン類およびミネラル類の多くが失われていることが明らかになっています。これはサプリメントに需要が集まる1つの理由です。

また、健康寿命を延ばしたいという願いやボディメイクで自分に自信をつけたいという想いから、筋トレを始めとした様々なフィットネスはとても身近な存在となってきています。オフィスで座っていることが多いビジネスマンも、より健康的なカラダを手に入れられれば仕事のパフォーマンスを向上させることにも繋がります。こういった背景から筋トレ＝ボディビルディングという考え方ではなく、一人ひとり異なる目標に向けた筋トレ（フィットネス）を生活に取り入れるように時代が変化してきました。そしてこれらをサポートするための栄養成分を全て食事から摂取するのは容易なことではなく、その結果、サプリメントを手に取る人が増えているということが最大の理由です。

2. 毎日摂りたいサプリメント4選

2-1. オメガ3（フィッシュオイル）

オメガ3は、食事から十分に摂取しにくいオメガ3脂肪酸の摂取をサポートしてくれるサプリメントです。オメガ3とオメガ6の比率は1：1でなければいけません。ですが、赤身肉、ナッツ類、卵などを多く含む、ヘルシーな高タンパク質および脂質を含む食生活をしていると、オメガ6の摂取量がどうしてもオメガ3に比べ、高くなってしまいます。そこで、1日当たりオメガ3を3-6ｇ摂取するだけで、オメガ脂肪酸の比率を均衡させることができます。

オメガ3はヘルシーな脂肪で、冴えた毎日の維持とスムーズな動きに役立ち、シェイプアップの可能性を高めます。また、上記以外にも、様々な健康リスクを低減させる、などの大きな健康上の利点が認められています。オメガ3について更に詳しく知りたい場合は、オメガ3脂肪酸 | 減量や脂肪燃焼に欠かせない脂肪？の記事で詳しく解説していますのでそちらをご覧ください。