こんにちは。
今回ご紹介させていただくレシピはロールド オーツ（押し麦）、いわゆるオートミールを使い、自分の好きなプロテインフレーバーでつくる簡単グラノーラです。
市販のグラノーラは脂質が多く甘すぎるものが多いので、さっぱり食べることができ、タンパク質を手軽に摂りたいと思い考えたレシピです。
今回はImpact ホエイプロテインでのレシピですが、チョコレート味のソイプロテインでもおいしく出来ました。
みなさんのお好みのフレーバー、ナッツやフルーツで、自分だけのオリジナルグラノーラを楽しんでいただけたら嬉しいです。
【想定時間】
30分
【材料（2人分）】
ロールド オーツ（押し麦）：30g
Impact ホエイプロテイン：10g
大豆粉：10g
エリスリトール：10g
ココンピュア（ココナッツオイル）：10g
ウォールナッツ （ナチュラルナッツ）：10g
ドライ ココナッツ：5g
白ゴマ：5g
【作り方】
（準備： オーブンを170℃に予熱しておきます）
①. ボウルにImpact ホエイプロテイン・大豆粉・エリスリトールを入れ、混ぜ合わせます。
②. そこにロールド オーツ（押し麦）・ココンピュア（ココナッツオイル）・ウォールナッツ （ナチュラルナッツ）・ドライ ココナッツ・ゴマを加え、よく混ぜます。
③. クッキングシートに薄く広げ、170℃のオーブンで20分間焼いたら完成です。
④. お好みで、粗熱がとれたグラノーラにレーズンやパンプキンシードを加えてもおいしいです。
【ポイントやコツ】
- ナッツやドライフルーツは、お好みのものでアレンジできます。
【利用した商品】
【栄養成分表示】
| 1人分 | |
| エネルギー | 192kcal |
| タンパク質 | 8.7g |
| 脂質 | 13g |
| 炭水化物 | 11g |
