混ぜて一晩おくだけでミールプレップ完了!食事制限中はどうしても、クリーミーなものやチョコレートが食べたくなりますよね。このレシピはそんなあなたの願いを叶えるものです。
1日のはじめにしっかり朝食をとって、エネルギーをチャージしましょう。準備を前日の夜に済ませてしまえば、忙しい朝にも手軽にヘルシーな朝食が摂れますよ!
材料(1人前)
- アーモンドミルク 250ml
- Impact ホエイ プロテイン(チョコレートスムーズ) 1スクープ
- 完熟バナナ 1本
- ココアパウダー 小さじ1/2
- ロールド オーツ(押し麦) 75g
作り方
- ロールド オーツ以外の材料をなめらかになるまで混ぜます。バナナはフォークを使うと早くピューレ状にできますよ!
- 1でできたものにロールド オーツを加え、よく混ぜます。密閉可能な容器に移し、8時間または1晩おいておきます。
栄養成分
1食あたり: | |
エネルギー | 550kcal |
炭水化物 | 90g |
タンパク質 | 32g |
脂質 | 11g |