バナナとチョコレートのオーバーナイトオーツ｜簡単ミールプレップ

Evangeline Howarth

作成者4年前

混ぜて一晩おくだけでミールプレップ完了！食事制限中はどうしても、クリーミーなものやチョコレートが食べたくなりますよね。このレシピはそんなあなたの願いを叶えるものです。

１日のはじめにしっかり朝食をとって、エネルギーをチャージしましょう。準備を前日の夜に済ませてしまえば、忙しい朝にも手軽にヘルシーな朝食が摂れますよ！

材料（1人前）

アーモンドミルク　250ml
Impact ホエイプロテイン（チョコレートスムーズ）　1スクープ
完熟バナナ　1本
ココアパウダー　小さじ1/2
ロールドオーツ（押し麦）　75g

作り方

ロールドオーツ以外の材料をなめらかになるまで混ぜます。バナナはフォークを使うと早くピューレ状にできますよ！
1でできたものにロールドオーツを加え、よく混ぜます。密閉可能な容器に移し、8時間または1晩おいておきます。

栄養成分

1食あたり：
エネルギー	550kcal
炭水化物	90g
タンパク質	32g
脂質	11g

レシピ

作成者

エヴァンジェリン（Evangeline）はVeganuaryを通じて最近ビーガンに転向。ノッティンガム大学の英語とフランス語の学位を保有しています。最近では、肉と乳製品を食べるのを止め、植物由来の食事を美味しく食べる方法や新しい味を見つけて楽しんでいます。豆腐の万能さに衝撃を受けたのですが、チーズの代わりになるものはまだ見つけられていないようです。

プライベートでは、ランニングやセーリングを楽しんでいます。RYAのディンギーインストラクター、マラソンランナーとして、適切な栄養素を体に与えることが、持久系のスポーツだけでなく、忙しい日々でも重要であると身をもって理解しています。

エヴァンジェリンについて詳細は、こちらをご覧ください。