筋トレなどトレーニング用のサプリメントは男性だけのものではありません。そのような固定概念は打ち砕かれるべきという意見には、誰もが賛成してくれると思います。女性もジムでハードなトレーニングをし男性ボディビルダーに負けない成果を得ることができます。
固定概念はさておき、ジムでのワークアウトからさらなる成果を得るためには、自分の目標に合わせてスポーツサプリメントの組合せを調整することが重要です。体脂肪を減らし、引き締まった逞しい体型を作るという目標を持つ人たちには、このサプリメントの組合せが効果的でしょう。
この記事では、細く引き締まったボディメイクを目指す筋トレ女子に最適なサプリメント6選を紹介します。
1. BCAA
BCAAという言葉はフィットネス業界に広く知れ渡っていますが、その正体をご存知でしょうか?
必須アミノ酸 (EAA) は、筋肉の成長 (タンパク質合成) を促進・維持し、衰弱を防止するために、体が必要とする栄養素です。BCAA (分枝鎖アミノ酸) には、8種類の必須アミノ酸の内3種類が含まれており、筋肉の成長を効果的に促します。より具体的に言えば、ロイシン、イソロイシン、バリンです。
筋肉量の増加は、必ずしも体を大きくするだけではありません。増加した筋肉は、より多くのカロリー燃焼を助けるのです。筋肉をつけ、脂肪を減らすワークアウトにおいて、努力を無駄にせず、最高の成果を得るためには、運動をやりきるのに十分なアミノ酸を摂取する必要があります。
特に、脂肪のない筋肉を増やそうとしているのなら、より多くのロイシンが配合されているBCAA 4:1:1を飲むべきでしょう。
BCAAについてもっと詳しく知りたい方は、BCAAの解説記事も参考にしてください。