高タンパクな【鶏肉】の栄養価やおすすめ部位を徹底解説！
高タンパク質な鶏肉の部位は？
【部位別の鶏肉の栄養価 （100gあたり）】
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | |
| ささみ | 98kcal | 23.9g | 0.8g | 0.1g |
| むね肉（皮なし） | 105kcal | 23.3g | 1.9g | 0.1g |
| むね肉（皮つき） | 133kcal | 21.3g | 5.9g | 0.1g |
| もも肉（皮なし） | 113kcal | 19.0g | 5.0g | 0g |
| レバー | 100kcal | 18.9g | 3.1g | 0.6g |
鶏むね肉やささみは筋トレやダイエットの味方
タンパク質が豊富で筋トレやダイエットを促進
脂質が少ない
イミダペプチドが豊富
筋肉を増やすための鶏肉の食べ方
いつ食べるといいの？
気をつけるポイント
調理のコツ
鶏肉よりも凄い？その他の高タンパク食材はこれ！
１.ローストビーフ
２.鮭
３.卵
４.豆腐
５.チーズ
まとめ
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管理栄養士兼ライター。総合病院・企業を経てフリーランス管理栄養士として独立。主に Web サイトの記事執筆を行い、根拠に基づいた栄養情報の発信を行う。学生時代は陸上、社会人からはハーフマラソンに取り組み、産後も体力づくりに励む。
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