トレーニングでは、耐久力、パワー、高負荷に耐えうるアウトプットが常に要求されます。1回のワークアウト (WOD=ワークアウト・オブ・ザ・デー) が筋繊維に与える影響は大きく、場合によっては金組織を完全に破壊してしまうこともあります。
そこからいかに素早く回復するか、そしてさらに高いレベルを極められるかは、食事とスポーツサプリメントの摂り方にかかっています。食事とサプリメントなくしては、停滞期 (プラトー) から抜け出すことはできません。
この記事では、7つのおすすめスポーツサプリメントについてご紹介します。
1.ホエイプロテイン (乳清タンパク質)
ボディビルダーが摂取するイメージが強いホエイプロテインですが、どんなアスリートにも効果をもたらすサプリメントなのです。アスリートが筋組織を回復させて筋量と耐久力を増加させる上で、タンパク質は必要不可欠な栄養素です。筋線維はタンパク質分子中のアミノ酸を摂り込んで筋肉を作ります。
スポーツ パフォーマンスにホエイプロテインがもたらす効果は、科学的な証拠によって支持されています。ワークアウト間の回復にかかる時間と、ワークアウト (WOD) のメニューをすべて消化するまでにかかる時間を短縮させたいと思うなら、ワークアウト前後にタンパク質サプリメントを摂るようにするとよいでしょう。
すべてのスポーツにおいて、ホエイプロテインはまず最初に摂取を考慮すべきサプリメントであると言えます。