ヘルシーなエナジーボールのレシピ7種類 | オーブンなしで作れる簡単プロテインスナック！
この記事ではブレンダーで30秒！簡単に作れて、美味しいエネルギー源となるエナジーボール（プロテインボール）のレシピを紹介します。エナジーボールは美味しく、どこでも食べられる便利なスナックです。こちらのエナジーボール7種のレシピと共に楽しく、トレーニングのために栄養補給しましょう。
1.キャロットケーキ エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（バニラ） 1スクープ • 剥きクルミ 60g • アーモンド 115g • ニンジン 1本（150g） • 練りごま 100g • デーツ（種抜き） 75g • バニラエッセンス 小さじ１ • シナモン 小さじ1/2
作り方
1. ニンジンを洗い、皮を剥いて、擦りおろす。 2. ブレンダーに全ての材料を入れ、材料が混ざるようブレンド。ただし、混ぜすぎてなめらかにしすぎないよう注意。 3. ②で作ったミックスを15等分し、ボールに丸める。 4. 冷蔵庫で最低1時間冷やせば、完成です！
ボール1個当たりの栄養成分
カロリー：141 kcal タンパク質：5.4g 脂質：11g 炭水化物：5.2g
2.レモン エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（バニラ） 2スクープ • マカパウダー 10g • アーモンド 150g • デーツ（種抜き） 150g • レモン 1個
作り方
1. アーモンドをブレンドにかける。 2. ①にデーツとマカパウダーを加え、再びブレンド。 3. レモンの皮を多少削り、絞ったレモンの果汁と共に②に入れて、生地がまとまるまでブレンド。必要に応じて小さじ１杯の水を加える。 4. 生地を冷蔵庫にて1時間冷やしてから15個に分け、ボールに丸める。生地をさらに固めるために冷凍庫で1時間冷凍したら完成！
1個当たりの栄養成分
カロリー：104 kcal タンパク質：5.3g 脂質：5.6g 炭水化物：8g
3.チョコレート&ブルーベリー エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（ロッキーロード） 2スクープ • ロールド オーツ（押し麦） 160g • オーガニックカカオパウダー 10g • ピーカンナッツ 150g • デーツ（種抜き） 75g • ブルーベリー 170g • 水 小さじ１
作り方
1. ピーカンナッツをブレンダーにかける。 2. 残りの材料をブレンダーに入れ、材料が生地になるまでブレンド。 3. ②のミックスを15等分し、ボールに丸め、1時間冷凍したら完成。
1個当たりの栄養成分
カロリー：145kcal タンパク質：5.3g 脂質：7.9g 炭水化物：14.5g
4.ピーナッツバター＆ハニー エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（バニラ） 1スクープ • ロールド オーツ（押し麦） 200g • ピーナッツバター 135g • アーモンド 50g • ココナッツフレーク 25g • はちみつ 170g • ドライアプリコット 30g
作り方
1. プロテインパウダー、ロールドオーツ、アーモンドとドライアプリコットをブレンダーで混ぜる。 2. ①にピーナッツバターとはちみつを加える（電子レンジで30秒間温めれば、混ぜやすくなります）。 3. ミックスを冷蔵庫で1時間冷やした後、15等分にしてボールに丸める。 4. ボールをココナッツフレークの上で転がし、ココナッツを生地につける。 5. 成型した生地をさらに固めるために1時間冷凍したら完成。
1個当たりの栄養成分
カロリー：145kcal タンパク質：6.3g 脂質：7.6g 炭水化物：22.6g
5.カカオ＆ブルーベリー エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（ブルーベリー） 2スクープ • カカオニブ 100g • アーモンド 150g • ロールド オーツ（押し麦） 125g • デーツ（種抜き） 120g • 水 小さじ2
作り方
1. すべての材料をブレンダーで混ぜ、生地を作る。 2. 生地を冷蔵庫に1時間置き、固める。 3. ②を15等分にしボールに丸め、1時間冷凍したら完成。
1個当たりの栄養成分
カロリー：138kcal タンパク質：6g 脂質：9g 炭水化物：7.7g
6.ピーカンパイ エナジーボール
材料
• ロールド オーツ（押し麦） 100g • インスタントオーツ 1スクープ • ココナッツオイル 小さじ１ • キサンタンガム 7g • ピーカンナッツ 25g • バナナ（中） 2本 • ステビアあるいはお好みの顆粒状甘味料 15g • レーズン 25g • シナモン 小さじ1/2
作り方
1. レーズンに覆う程度に熱湯を注ぎ、置いておく。 2. バナナを潰し、ココナッツオイルと混ぜ、電子レンジで1～2分温める。 3. ロールドオーツとインスタントオーツを②に加え、シナモンと砕いたピーカンナッツとともに混ぜる。 4. キサンタンガムと甘味料をレーズン（浸したお湯も一緒に混ぜる）に混ぜ、粘りが出るまで混ぜる。 5. ③と④をボウルに合わせ、スプーンでひとまとめにできる程度になるまでかき混ぜる。 6. スプーンで生地を取り、濡れた手でボールに丸める。 7. 皿の上に砕いたピーカンナッツを敷き、シナモンと甘味料を振りかける。 8. ⑦の皿の上で、⑧で丸めた生地を転がし、オーブンペーパーを敷いたトレイの上に置く。 9. ⑧を冷蔵庫で2-3時間冷やせば完成。（冷蔵庫で3日間、冷凍庫で3カ月保存できます。）
1個当たりの栄養成分
カロリー：74kcal タンパク質：2g 脂質：3g 炭水化物：11g
7.ローカーボ ピーナッツバター エナジーボール
材料
• Impact ホエイプロテイン（バニラ） 1スクープ • ピーナッツバター 260g • フラックスシードパウダー 200g • アーモンド 80g • バニラエッセンス 小さじ１ • お好みの顆粒状甘味料 30g
作り方
1. すべての材料をブレンダーで混ぜる。 2. ①を冷凍庫で1時間冷やす。 3. 1時間後冷凍庫から取り出し、生地を15等分に分け、ボールに丸める。 4. 生地が固くなるまでもう1時間冷凍したら完成！
1個当たりの栄養成分
カロリー：203kcal タンパク質：10.3g 脂質：16.4g 炭水化物：2.4g
まとめ
楽しく簡単に作れるエナジーボールはいかがでしょうか。 もしこのレシピでも、作る時間が無ければマイプロテインのチョコレートプロテインボールをお試しください！
