レシピ

揚げずに作れる! ふわふわ卵焼き風アメリカンドッグ

今回は、持ち運びしやすく、おやつやお弁当のおかずにもオススメな1品を紹介します。

プロテインパンケーキミックスはフライパンにくっつきにくいので、油の使用量が少なく済み、焦げにくく失敗知らずです。卵焼きと同じ要領で手軽に作れますから、料理が苦手な方もチャレンジしていただけたら嬉しいです。

忙しい朝にもあっという間に美味しいアメリカンドッグができますので、ぜひお試しください!


【想定時間】

5分

【材料(2人分)】

プロテインパンケーキミックス:2スクープ
卵:2個
牛乳:150ml
ウインナー:6本
ケチャップ:お好みで
マスタード:お好みで

【作り方】

①. プロテインパンケーキミックス・卵・牛乳を、よく混ぜ合わせます。

②. フライパンを火にかけ、①を半分(1人分)ほど流し入れて広げ、ウインナーを置きます。

③. ウインナーを包むように、くるくる巻いていきます。

④. 食べやすい大きさに切って、ケチャップやマスタードなどお好みでかけ、盛りつけたら完成です。

【ポイントやコツ】

  • 砂糖やカロリーオフシュガーをかけても美味しく召し上がれます。
  • 豆乳や魚肉ソーセージを使用すると、よりヘルシーになります。

【利用した商品】

【栄養成分表示】

1人分
エネルギー 367kcal
タンパク質 30.2g
脂質 23g
炭水化物 7.9g

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浅間 絵里

浅間 絵里

管理栄養士

病院で現役で活躍している管理栄養士。一人一人に合わせて専門的な知識と技術を盛って栄養指導を行っており日頃から食事を中心に健康な身体作りへのサポートを行う。 全国のレシピコンテストでは優秀賞・優秀賞を受賞、レシピ本や新聞、デジタル新聞に掲載された実績もあり。講師として栄養に関する講演会に参加するなど活躍の幅を広げ、常に栄養や食事の知識のネットワークを張っている。 トレーニングが日課でお尻のトレーニングには力を入れており女性らしくメリハリのある身体を目指す。 トレーニングと食べることの両方を大事にし簡単に美味しく・手早く作れるレシピを中心に考案中。