RECIPE
減量中にも嬉しい！栄養満点でボリューミーなパワーラップサンド
今回は、『減量中もがっつり食べたい！』『難しいものは作れない！』という方にオススメしたいプロテインパンケーキミックスを使用したレシピを紹介します。
サラダチキンはコンビニやスーパーで手軽に購入でき、低カロリー・高タンパク質でダイエットに最適な食材として非常に注目を浴びています。食べ応えがあるサラダチキンとたっぷりの野菜を包み、美味しく栄養補給しましょう。ほんのりした甘味としょっぱさが相性抜群でクセになる１品です。
想定時間
10分
材料：1人分
＜生地＞
プロテイン パンケーキ ミックス：１スクープ - 卵：１個
- 牛乳もしくは豆乳：５０CC
- コショウ：適量
- オリーブオイル：小さじ１
＜トッピング＞
- サラダチキン：半分
- トマト、レタスなどお好みの野菜
- ケチャップ：大さじ１
- マヨネーズカロリーハーフ：小さじ１
作り方
① プロテイン パンケーキ ミックス、卵、牛乳をボウルでよく混ぜ、コショウを振る。
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② フライパンにオリーブオイルをひき、お好みの大きさに焼く。
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③ お好みのトッピングをのせて巻いたら出来上がり！
コツ・ポイント
- 生地にコショウを入れることで、甘味が中和され具材の味を引き立てます。
- トレーニングに励む方がこよなく愛するサラダチキンを使用し、難しい手順は省いています。サーモンやローストビーフなど、様々なアレンジを楽しむことが出来ます。
- カロリーハーフマヨネーズやノンオイルドレッシングを使用することでエネルギーダウンすることが出来ます。
利用した商品
栄養成分表示
| 1人分 | |
| エネルギー | 341kcal |
| タンパク質 | 38.2g |
| 脂質 | 14.5g |
|
炭水化物 |
13.6g |
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07/28/2018 浅間 絵里までに
浅間 絵里 作成者
