サプリメント

夏に摂りたいサプリメント4選!不足しがちな栄養素をサプリで補給

夏が目前に迫ってきて、「一年のこの期間に摂るべきサプリメントは何があるのか?」と疑問を持つ人がたくさんいるでしょう。「何か特別なものを摂るべきなのだろうか?」「これまで使ってきたものを使い続けるべきなのだろうか?」などといった疑問が浮かびませんか?

でも心配は無用。今回、休暇期間中に摂った方が良いサプリメントをいくつかご紹介しましょう。

1.ビタミン&マルチビタミン タブレット

ビタミンAとE

よく知られたこの2つのビタミンは、日光のダメージからあなたの肌を守るのに役立ちます。実際、この夏のジリジリとした太陽の下に長時間いて、肌のダメージを受けたり、汗疹(あせも)になったり、ひどい場合は日射病になってしまう人もいるでしょう。日焼け止めを塗ったり、脱水にならないように水分をたくさん摂ったり、日陰を利用するなどといった対策を取っているかもしれません。そういった対策と一緒に、ビタミンAやEを摂取するとより肌の保護に役立つことはご存知でしょうか。

ビタミンAには、骨や軟部組織、肌などを健康な状態に保つのを助ける働きがあります。ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質であり、肌を構成する細胞の膜に容易に入り込むことができます。日光から過剰に保護をしてくれるぐらいです。もちろん、ビタミンの摂取だけに頼ってしまうのはよくありません。日焼け止めや日陰を上手く利用することも重要です。

ビタミンCとD

これらのビタミンに言及することは意外だったでしょうか?たしかに日光をたくさん浴びれば、ビタミンDの合成量は自然と高まりますが、ビタミンCは、より日光からあなたの体をまもるのに役立つのです。

2.プロテイン

夏の厳しい暑さは食欲の低下を招きます。そして、そうめんなどの炭水化物ばかりを摂取してまうと、タンパク質が欠乏してしまい、体は自らの筋肉を分解してそれを補おうとします。

そこで有効なのは、もっとも一般的でよく知られているサプリメント、プロテインパウダーです。筋肉を修復し、回復へ向かわせるためです。体重1ポンドあたり1gのタンパク質の摂取を目指しましょう!そうすることで、筋肉が壊されてしまうのを防ぐことができます。

3.水

水も立派なサプリメントの一つに分類されます。今もなおこの記事で、水の重要性について言及することが極めて重要であると感じています。夏の間、皆さん実際に感じていると思いますが、多くの汗をかき、多くの水分を失うため脱水症状になる人が多くなります。それを防ぐためには、植物にたっぷりと水を与えるように、必要十分な水を自身の体にも注いであげることです。

フレーバーがついていないただの水をあまり好まないという人もいますよね。そういった方には水に溶かすタイプのサプリメントを取り入れてみるのも一つ。水分補給を軽視せず、それぞれのライフスタイルにあった方法で積極的に摂取するようにしましょう。

4.オメガ3,6,9

この夏、健康で光るような肌を手に入れたい?それなら、オメガがおすすめです。身体に良い脂質は爪の成長や、髪の保護、健康的な肌を保つなどの役割を果たします。これが最近、アボカドやアーモンドナッツ、ウォルナッツ、ココナッツオイル、亜麻仁などの食べ物を勧める広告を最近多く見かける理由です。これらの食べ物は身体の健康を維持するのに大いに役立ちます!

オメガ3を十分に摂取しないと肌が乾燥したり、ボロボロになったり、脱水状態になるなどの大きな影響があります。夏にこうはなりたくない!オメガシリーズを毎日摂れば、肌に栄養を与え、可能な限り健康に保ちます。身体に良い脂質を十分に摂れていないと感じるなら、また単純に上記のような食べ物が苦手な方は、摂取しやすいオメガが成分となっているサプリメントを試してみるのはいかがでしょうか。サプリメントは通常の食生活では足りないものを補うものですので、きっとあなたに足りないものをサポートしてくれるはずです。

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マイプロテイン編集部

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