多くのトレーニングに励む人たちにとってプロテインシェイクは欠かせないサプリメントです。しかし、きついカーディオトレーニング（脂肪減少トレーニング）を終えた後のプロテインシェイクは重たく飲みにくいと感じている方も多いかと思います。もし、トレーニング後にコーラ、ストロベリーライム、またはトロピカルフレーバーのさっぱりしたスポーツサプリメントが飲めたら飲みやすく、爽快感がありますよね。そんなプロテインシェイクの代わりになるサプリメントがImpact EAAです。
この記事では、マイプロテインのImpactホエイプロテインとImpact EAAの５つの違いについてご紹介します。
https://youtu.be/9kTXx2H-sn4
EAA摂取の必要性
EAAとは必須アミノ酸こと。EAAはホエイで作られたプロテインと同じ仕組みで体を作りますが、カロリー、脂質、糖類を一切含みません。EAAは体内で生産できないため食べ物からのみ摂取することができます。（まだEAAについてご存知でない方は、EAAの基礎知識も合わせてご覧ください。）
そもそもなぜアミノ酸摂取がトレーニングにおいて重要なのでしょうか？
スポーツ栄養士兼ストレングスコーチのグラント・コッホ氏は、「日々の食事から全ての必須アミノ酸を摂取すると、体内では9つの必須アミノ酸から残りの非必須アミノ酸を生成することができます。すべての必須アミノ酸を定期的に摂取することは非常に重要です。 それは何故かというとせっかく鍛えた筋肉を失うリスクがあるからです。必須アミノ酸のいくつかが食物に含まれていないと、体は自らの筋肉のタンパク質を分解し必要とするアミノ酸を得ようとするのです。」と説明しています。
Impactホエイプロテインとの5つの違い
Impact EAAとImpactホエイプロテインは両者ともすべての必須アミノ酸9種類を含む「パーフェクトタンパク質」として知られており、似たような目的で摂取されるスポーツサプリメントです。
では、一体何がこの両者の違でしょうか？
１.カロリーゼロ
Impact ホエイプロテインのような他の完全タンパク質とは異なり、Impact EAAにはカロリーはまったくありません。減量またはカロリー摂取量を減らそうとしている際、Impact EAAはカロリーゼロなのでうってつけです。グラント氏によると「カロリー不足が長引き、必要十分な燃料が体に補給できなくなった場合、筋肉のタンパク質の分解を引き起こす可能性がある。こういった場合、Impact EAAを使って体が必要とする必須アミノ酸を与えることで、不要なカロリーは摂取せずに燃料を補填できる。」と説明しています。
２.低糖
様々な甘みのあるプロテインシェイクに対して、タンパク質含有量と糖質の難しいバランスをいつも気にかけているかと思いますが、Impact EAAでは心配無用です。砂糖や糖類は含まれていませんが、十分な甘みがあります。砂糖を多く含むお菓子類は、血糖値の急上昇や急降下につながる可能性があり、それはきついトレーニングの後、悪影響を引き起こす可能性があります。そのため、砂糖や糖類はImpact EAAは添加されていません。
３.乳成分なし
もし乳成分ベースのスポーツサプリメントがあなたのベストな状態の時よりも少し気分が落ちこませている場合は、Impact EAAが解決策に繋がるかもしれません。 Impact EAAはアミノ酸のみなので、Impactホエイプロテインのように乳成分は含まれていません。
グラント氏は、「乳糖不耐症は、人々が苦悩している最も一般的な不耐症の1つであり、そのため、タンパク質含有量の低い代替のタンパク質を選ぶことが重要である。」と説明しています。
Impact EAAを使用すれば、乳製品を敬遠するが故に本来取りたい質の高い栄養素をあきらめている状況を打破できるのです。
注意）製造過程において、ごく微量のホエイがImpact EAAに混入している可能性があることに注意する必要はありますが、これは乳製品を苦手にしている人にとっては素晴らしい低乳糖の選択肢です。
４.早い吸収作用
トレーニング後に摂取する栄養素を最大限に活用したいですよね？それなら、Impact EAAの迅速な吸収作用はとても魅力的です。グラント氏は、「Impact EAAはタンパク質を構成するアミノ酸で、タンパク質のように体内で消化する必要がないため、ホエイプロテインよりも早く必要な部位に届く。」と説明しています。
５.ビーガンの方にも最適
従来のビーガン用のプロテインサプリメントよりもさらに簡単で飲みやすいサプリメントです。従来のビーガン向けプロテイン商品は、米や豆類を原料としているため、タンパク質のほかに炭水化物なども多く含まれており、また同じ量のたんぱく質を摂取するためにたくさん食べなければなりません。Impact EAAはそれらの余分なカロリーや炭水化物を摂ることなく、カラダづくりをサポートしてくれます。
まとめ
Impact EAAは、通常のプロテインシェイクのカロリー、糖類、乳成分を含まず、素早く必要なアミノ酸を補給することを可能にしたスポーツサプリメントです。筋トレやトレーニングの効果を最大限に活かしたい方はぜひこの機会にお試しください。
本記事は情報提供および知識向上を意図としたものであり、専門的な医療アドバイスを目的としたものではありません。ご自身の健康に何か懸念がある場合は、健康食品を摂取する前もしくは食習慣を変更する前に、専門医やかかりつけの医療機関にご相談ください。
エヴァンジェリン（Evangeline）はVeganuaryを通じて最近ビーガンに転向。ノッティンガム大学の英語とフランス語の学位を保有しています。最近では、肉と乳製品を食べるのを止め、植物由来の食事を美味しく食べる方法や新しい味を見つけて楽しんでいます。豆腐の万能さに衝撃を受けたのですが、チーズの代わりになるものはまだ見つけられていないようです。
プライベートでは、ランニングやセーリングを楽しんでいます。RYAのディンギーインストラクター、マラソンランナーとして、適切な栄養素を体に与えることが、持久系のスポーツだけでなく、忙しい日々でも重要であると身をもって理解しています。
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