レシピ

減量中にオススメ!ヘルシーキラキラBCAAジュレ

今回は暑い季節にぴったりの爽やかなジュレを紹介します。

夏はついアイスに手を伸ばしたくなりますが、脂肪も糖分も気になりますよね。マイプロテインのフレーバー付きBCAA(分岐鎖アミノ酸)はカロリーゼロなのにしっかりと甘味もあるので、スイーツにぴったりです。

BCAA(分岐鎖アミノ酸)は運動中の筋タンパク分解を抑制したり、疲労を回復したりする効果があるので、運動前や運動中、運動直後にオススメです。

お好みで炭酸水で作ってもシュワシュワして美味しく召し上がれますので、どうぞお試しください。


【想定時間】

5分程度(※固める時間は冷やす温度や飲料によりやや異なります)

【材料(1人分)】

BCAA(分岐鎖アミノ酸):2スクープ
ゼラチン:1袋(約5g)
お湯(80度以上):お好みの量
果物:適量(無くても構いません) 今回はスイカ100gを使用しています。

【作り方】

①. 少量のお湯にゼラチンを入れてよく溶かす。

②. ①にBCAA(分岐鎖アミノ酸)、残りのお湯を入れてよく混ぜる。

③. お好みで果物を入れて、冷蔵庫で冷やし固める。

④. 固まったらフォークで潰して完成。

【ポイントやコツ】

  • シェイカーを使うと混ぜやすく、そのまま固めて飲むことができます。
  • 旬のフルーツを使うとより美味しく召し上がれます。

【利用した商品】

【栄養成分表示】

1人分
エネルギー 37kcal
タンパク質 0.6g
脂質 0.1g
炭水化物 10g

BCAAとして L-ロイシン:2g L-イソロイシン:1g L-バリン:1g)

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絵里

絵里

管理栄養士

1989年生まれ、ボディメイクにのめり込んでいる主婦です。管理栄養士として食と健康のスペシャリストとして、日々新しいレシピを考案中です。トレーニングの効果を最大限に引き出す食事をサポートしていきたいと考えています。


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