おすすめのクレアチンパウダー＆サプリメント

Shop クレアチン at Myprotein

クレアチンは、世界中のアスリートやトレーニーに支持されているスポーツサプリメントのひとつです。Myproteinのクレアチンラインナップは、クレアチンモノハイドレートをはじめ、クレアピュア®配合タイプやクレアチンHCLなど、目的やライフスタイルに合わせて選べる多彩なフォーマットを揃えています。パウダータイプからタブレットまで、使いやすい形状でご用意しています。

Myproteinのクレアチンサプリは、妥協のない品質基準のもとで製造されています。クレアチンモノハイドレートパウダーからクレアピュア®認証品まで、確かな原料を使用したラインナップが揃っています。短時間の高強度トレーニングを継続的に行うすべての方に、クレアチンサプリメントは定番の選択肢となっています。

クレアチンが向いている方

クレアチンサプリメントは、ウェイトトレーニング、スプリント、格闘技、チームスポーツなど、短時間に高い出力を繰り返すトレーニングを行う方に広く取り入れられています。筋力トレーニングを日常的に行っているアスリートから、競技パフォーマンスを真剣に追い求めるスポーツ選手まで、クレアチンはあらゆるレベルのトレーニーのスタックに組み込まれています。

クレアチンパウダーやタブレットは、手軽に取り入れられるシンプルなフォームファクターが魅力です。プロテインシェイクやトレーニング前のルーティンに加えやすく、毎日のサプリメント摂取をスムーズに習慣化できます。55歳以上の方にとっても、日々のレジスタンストレーニングと組み合わせることで注目されているサプリメントです²。

クレアチンの摂取タイミング

クレアチンの摂取タイミングについては、トレーニング前後どちらも一般的に取り入れられています。多くのアスリートは、ワークアウト前にクレアチンパウダーをシェイクに混ぜて摂取しており、トレーニング後に摂取するケースも広く見られます。1日あたり3gを継続して摂取することが、パフォーマンス面での参照摂取量として知られています¹。

クレアチンはローディングフェーズを設けるか、一定量を毎日継続して摂取するかのどちらかのアプローチが一般的です。クレアチンタブレットは、外出先でも水なしで手軽に摂取できるため、忙しいスケジュールの方にも取り入れやすいフォーマットです。継続的に摂取することが、クレアチン活用の基本とされています。

クレアチンのメリット

短時間・高強度トレーニングでのパフォーマンス

クレアチンは、短時間の高強度運動を繰り返す際のパフォーマンス維持に関して、EU認可の科学的根拠を持つ数少ないサプリメントのひとつです¹。スプリント、ヘビーリフティング、爆発的な動作を伴うスポーツに取り組む方に特に注目されています。

選べる豊富なフォーマット

Myproteinのクレアチンラインナップは、パウダー、タブレット、フレーバーあり・なしと多様な選択肢を提供しています。クレアチンモノハイドレートパウダーはシェイクやドリンクへの混合に最適で、クレアチンタブレットはどこでも手軽に摂取できるフォームです。ライフスタイルに合わせて最適なタイプを選べます。

クレアピュア®認証の高品質原料

クレアピュア®は、ドイツ製の高純度クレアチンモノハイドレートとして世界的に知られている原料ブランドです。Myproteinのクレアピュア® クレアチンパウダーは、この認証原料を使用しており、品質にこだわる方にとって信頼できる選択肢です。

シンプルな成分構成

クレアチンモノハイドレートは、余計な成分を含まないシンプルな配合が特徴です。プロテインシェイクやBCAA、その他のサプリメントとも組み合わせやすく、既存のサプリメントルーティンにスムーズに取り入れられます。

FAQs

クレアチンとは何ですか？

クレアチンは、体内でも自然に生成される含窒素化合物で、主に骨格筋に貯蔵されています。食事では赤身肉や魚に含まれていますが、クレアチンサプリメントとして摂取することで、より効率的に目標摂取量を確保できます。Myproteinのクレアチンラインナップは、パウダーとタブレットの両方のフォームで提供しています。

クレアチンモノハイドレートとクレアチンHCLの違いは何ですか？

クレアチンモノハイドレートは最も研究実績が豊富なクレアチンの形態で、世界中で広く使用されているスタンダードタイプです。クレアチンHCL（塩酸クレアチン）は分子構造が異なり、水への溶解性が高い点が特徴とされています。

どちらのタイプも純粋なクレアチンとして利用できます。モノハイドレートはシンプルで実績のある選択肢、HCLは溶解性を優先したい方向けの選択肢として区別されています。

クレアピュア®とは何ですか？

クレアピュア®は、ドイツのAlzChem社が製造する高純度クレアチンモノハイドレートの原料ブランドです。独自の製造プロセスにより高い純度が保証されており、品質にこだわるアスリートに世界的に認知されている原料です。Myproteinのクレアピュア® クレアチンパウダーはこの認証原料を使用しています。

クレアチンはパウダーとタブレット、どちらを選べばいいですか？

クレアチンパウダーは、プロテインシェイクや水に溶かして摂取するタイプで、量の調整がしやすいのが特徴です。クレアチンタブレット（クレアチン錠剤）は、計量や混合の手間がなく、ジムやオフィス、旅行先でもそのまま摂取できる手軽さが魅力です。

毎日のシェイクルーティンがある方にはパウダータイプ、外出先での摂取が多い方にはタブレットタイプが使いやすいでしょう。

クレアチンの1日の摂取量はどのくらいですか？

クレアチンのパフォーマンス面における参照摂取量は、1日あたり3gとされています¹。ローディングフェーズとして最初の数日間に多めの量を摂取した後、維持量に切り替えるアプローチと、最初から一定量を毎日継続して摂取するアプローチの両方が一般的に用いられています。

クレアチンはどのタイミングで摂取するのがいいですか？

クレアチンはトレーニング前後のどちらでも取り入れられており、特定のタイミングへの厳格なこだわりより、毎日継続して摂取することが重視されています。多くのユーザーはシェイクや水と一緒にトレーニング前後に摂取しています。クレアチンタブレットは好きなタイミングでそのまま摂取できるため、毎日の習慣として取り入れやすいフォームです。

Myproteinのクレアチンは誰が開発しましたか？

Myproteinのクレアチン製品は、スポーツ栄養の専門知識を持つMyprotein社内の栄養士チームが開発しています。原料の選定から製造基準まで、品質を最優先に考えた製品づくりを行っています。

クレアチンは他のサプリメントと一緒に摂取できますか？

クレアチンパウダーはプロテインシェイク、BCAA、トレーニング前サプリメントなどと組み合わせて取り入れているユーザーが多くいます。シンプルな成分構成のため、既存のサプリメントスタックに加えやすい点が特徴です。サプリメントの組み合わせについて不安がある場合は、医療専門家にご相談ください。

クレアチンにフレーバーはありますか？

Myproteinでは、フレーバーなし（ニュートラル）タイプと、フレーバー付きタイプの両方をラインナップしています。フレーバーなしのクレアチンモノハイドレートパウダーはどんなドリンクにも混ぜやすく、すでにお気に入りのフレーバーシェイクを持っている方に特に人気があります。

55歳以上の方にもクレアチンは適していますか？

クレアチンは年齢を問わず多くのトレーニーに利用されており、55歳以上の成人においてもレジスタンストレーニングと組み合わせた活用が注目されています²。個々の健康状態や目標に応じた摂取については、医療専門家にご相談されることをおすすめします。

1. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise. The beneficial effect is obtained with a daily intake of 3g of creatine.

2. Daily creatine consumption can enhance the effect of resistance training on muscle strength in adults over the age of 55.