混ぜて一晩おくだけでミールプレップ完了！食事制限中はどうしても、クリーミーなものやチョコレートが食べたくなりますよね。このレシピはそんなあなたの願いを叶えるものです。
１日のはじめにしっかり朝食をとって、エネルギーをチャージしましょう。準備を前日の夜に済ませてしまえば、忙しい朝にも手軽にヘルシーな朝食が摂れますよ！
材料（1人前）
- アーモンドミルク 250ml
- Impact ホエイ プロテイン（チョコレートスムーズ） 1スクープ
- 完熟バナナ 1本
- ココアパウダー 小さじ1/2
- ロールド オーツ（押し麦） 75g
作り方
- ロールド オーツ以外の材料をなめらかになるまで混ぜます。バナナはフォークを使うと早くピューレ状にできますよ！
- 1でできたものにロールド オーツを加え、よく混ぜます。密閉可能な容器に移し、8時間または1晩おいておきます。
栄養成分
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- 1食あたり：
- エネルギー | 550kcal
- 炭水化物 | 90g
- タンパク質 | 32g
- 脂質 | 11g
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Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.
