浅間 絵里
作成者4年 前
ダイエット中でも我慢せず、美味しいフレンチトーストを食べたいと思いませんか？
今回は、牛乳なしで、簡単おいしい！豆乳でつくる、カロリー控えめフレンチトーストのレシピをご紹介します！
一般的なフレンチトーストのレシピでは、牛乳、砂糖、メープルシロップを使用するため、糖質の量が気になる方も多いのではないでしょうか？牛乳なしでつくる、このフレンチトーストレシピでは、砂糖の代わりにImpactホエイプロテインを使用。
また、メープルシロップの代わりに、マイプロテインのシュガーフリーシロップを利用しています。糖質・カロリーが控えめなだけでなく、高タンパクなので、ダイエット中にも気にせず、美味しいフレンチトーストをお楽しみいただけます。
https://youtu.be/Wgx_i0UC2Nk
想定時間
20分
材料（1人分）
Impactホエイプロテイン（お好みのフレーバー） 1/2スクープ 豆乳 200ml 卵 半分 バター 少々 食パン （今回は6枚切りの1枚を使用）シュガーフリーシロップ（メープル） お好みで
作り方
１. ボールにImpactホエイプロテイン、豆乳、卵を入れてよく混ぜ合わせます。
２. バットなどに①を入れ、パンを浸します。途中で裏返して両面に卵液が浸るようにします。
３. フライパンを火にかけ、バターをひいて②の両面に焼き目をつけたら完成！
ポイント・コツ
- お好みでナッツや果物、野菜を添えると、よりおいしく栄養バランスもアップします！
- プロテインのフレーバーはお好みのものでOKですが、焼くと香ばしくなるキャラメルやバナナ、バニラ味がオススメです！
使用した商品
- Impactホエイプロテイン（お好みのフレーバー）
- シュガーフリーシロップ（メープル）
栄養成分表示
| 1食分 | |
| エネルギー | 332 kcal |
| タンパク質 | 23.3 g |
| 脂質 | 10.8 g |
| 炭水化物 | 37.4 g |
牛乳なし！美味しい豆乳フレンチトーストのレシピ・作り方
- 1食当たり
- 4人分
- 準備時間
- 5分
- 調理時間
- 20分
栄養成分
| カロリー | 332 |
|---|---|
| 総脂質 | 10g |
| 総炭水化物 | 37g |
| タンパク質 | 23g |
浅間 絵里
作成者
病院で現役で活躍している管理栄養士。一人一人に合わせて専門的な知識と技術を盛って栄養指導を行っており日頃から食事を中心に健康な身体作りへのサポートを行う。
全国のレシピコンテストでは優秀賞・優秀賞を受賞、レシピ本や新聞、デジタル新聞に掲載された実績もあり。講師として栄養に関する講演会に参加するなど活躍の幅を広げ、常に栄養や食事の知識のネットワークを張っている。
トレーニングが日課でお尻のトレーニングには力を入れており女性らしくメリハリのある身体を目指す。
トレーニングと食べることの両方を大事にし簡単に美味しく・手早く作れるレシピを中心に考案中。
