レシピ

さくさくふんわりフレンチトースト|時短&低糖類

高カロリーになりがちなメニューを、ヘルシーかつ筋肉が喜ぶ高タンパクに作るレシピを紹介します。

フレンチトーストは好きだけど砂糖やメープルシロップなどの糖類の量が少し気になる…という方が多いのではないでしょうか?Impact ホエイ プロテインの甘みを生かして、マイプロテインのシュガーフリーシロップを使えば、糖類もカロリーも大幅にカットすることができます。

少し時間のある朝にはいつもの食パンに一工夫して、シンプルだけど贅沢においしく栄養補給を行いましょう。

想定時間

20分

材料(1人分)

Impactホエイプロテイン(お好みのフレーバー) 1/2スクープ
豆乳 200ml
卵 半分
バター 少々
食パン (今回は6枚切りの1枚を使用)
シュガーフリーシロップ(メープル) お好みで

作り方

1. ボールにImpactホエイプロテイン、豆乳、卵を入れてよく混ぜ合わせます。

2. バットなどに①を入れ、パンを浸します。途中で裏返して両面に卵液が浸るようにします。

3. フライパンを火にかけ、バターをひいて②の両面に焼き目をつけたら完成です。

プロテイン フレンチトースト

 ポイント・コツ

  • お好みでナッツや果物、野菜を添えると、よりおいしく栄養バランスもアップします。
  • プロテインのフレーバーは自由ですが、キャラメルやバナナ、バニラが香ばしくおすすめです。

使用した商品

栄養成分表示

1人分
エネルギー 332kcal
タンパク質 23.3g
脂質 10.8g
炭水化物 34.7g

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浅間 絵里

浅間 絵里

管理栄養士

病院で現役で活躍している管理栄養士。一人一人に合わせて専門的な知識と技術を盛って栄養指導を行っており日頃から食事を中心に健康な身体作りへのサポートを行う。 全国のレシピコンテストでは優秀賞・優秀賞を受賞、レシピ本や新聞、デジタル新聞に掲載された実績もあり。講師として栄養に関する講演会に参加するなど活躍の幅を広げ、常に栄養や食事の知識のネットワークを張っている。 トレーニングが日課でお尻のトレーニングには力を入れており女性らしくメリハリのある身体を目指す。 トレーニングと食べることの両方を大事にし簡単に美味しく・手早く作れるレシピを中心に考案中。