今回は、高カロリーになりがちなメニューを、ヘルシーかつ筋肉が喜ぶ高タンパクに作るレシピを紹介します。
フレンチトーストは好きだけど砂糖やメープルシロップなどの糖質量が少し気になる……という方が多いのではないでしょうか。Impactホエイプロテインの甘みを生かして、シュガーフリーシロップを使えば、糖質もカロリーも大幅にカットすることができます。
少し時間のある朝にはいつもの食パンに一工夫して、シンプルだけど贅沢においしく栄養補給を行いましょう。
【想定時間】
20分
【材料】1人分
Impactホエイプロテイン（お好みのフレーバー）：1/2スクープ
豆乳：200ml
卵：半分
バター：少々
食パン：今回は6枚切りの1枚を使用
シュガーフリーシロップ（メープル）：お好みで
【作り方】
①. シェイカーにImpactホエイプロテイン、豆乳、卵を入れてよく振ります。
②. バットなどに①を入れ、パンを浸します。途中で裏返して両面に卵液が浸るようにします。
③. フライパンを火にかけ、バターをひいて②の両面に焼き目をつけたら完成です。
【ポイントやコツ】
- お好みでナッツや果物、野菜を添えると、よりおいしく栄養バランスもアップします。
- プロテインのフレーバーは自由ですが、キャラメルやバナナ、バニラが香ばしくおすすめです。
【利用した商品】
- Impactホエイプロテイン（お好みのフレーバー）
- シュガーフリーシロップ（メープル）
【栄養成分表示】
| 1人分 | |
| エネルギー | 332kcal |
| タンパク質 | 23.3g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 34.7g |
