皆さんは、ダイエット中にどうしても我慢できない食べ物はありますか？
特にこれから夏に向けて食べたくなるのが、アイスクリーム。
でも、アイスクリームは砂糖や脂質が多い食べ物の代名詞。ダイエット中には絶対に避けたいものです。
そんな悩める皆様のために、低糖質・低脂質のヘルシーなアイスクリームレシピを２種類ご紹介します！
熟したバナナ数本と家にある好きなフレーバーのImpact ホエイ プロテインを混ぜて凍らせるだけです。本当に簡単。前の晩に作っておけば翌朝には食べられますよ！ぜひ試してみてくださいね！トッピングに良質な脂質を含むナッツやシュガーフリー シロップをプラスしても楽しめます。
材料（2人分）
バニラ：
- 熟したバナナ 3本
- Impact ホエイ プロテイン（バニラ味） 1スクープ
- シュガーフリー シロップ（お好みでトッピング）
チョコレート：
- 熟したバナナ 3本
- Impact ホエイ プロテイン（チョコレート味） 1スクープ
作り方
- バナナを刻み、容器に入れ、4時間以上冷凍します。
- Impact ホエイ プロテインと冷凍したバナナをフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで混ぜます。
- ベイクトレーやタッパーなど冷凍保存できる容器に注いで、2～3時間冷凍すれば、完成！
ポイント・コツ
バナナを凍らせる際は、塊にならないよう注意しましょう。大きな塊になるとフードプロセッサーで混ぜた時に上手く混ざらない可能性があります。また、なめらかに混ざらない場合は、牛乳や豆乳などを合わせても大丈夫です。お好みで調節してください。
栄養成分
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- 1食あたり
- エネルギー | 227kcal
- タンパク質 | 11g
- 炭水化物 | 48g
- 脂質 | 2g
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Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
