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燃焼への近道| CLAやオメガ3など巡りを助け、スリムを応援するサプリメント

突然ですがCLAやオメガ3などのサプリメントをご存知でしょうか。DHAやEPAは聞いたことがありますよね。DHAやEPAは多価不飽和脂肪酸(たかふほうわしぼうさん)の一種となり、CLAやオメガ3はそのような脂肪酸を含むサプリメントとなります。この記事ではCLAとオメガ3について紹介します。

CLAとオメガ3とは何か?

CLA(共役リノール酸)はチーズ、牛乳、ラム肉、牛肉や多くの加工食品から抽出される天然の脂肪酸であり、減量のゴールをサポートしてくれる強力な栄養素です。オメガ3は皆様もご存知のEPA(必須脂肪酸)の1種であり、一般的にフィッシュオイルなどとも呼ばれています。オメガ3はサーモン、サバ、イワシなどから取れ、スッキリをサポートしながらも健康を促進する効果を持ちます。

この様に多価不飽和脂肪酸は我々の日常生活にも存在しますが、最適な摂取量に関しては未だに議論されています。体重管理のためには1日当たりフィッシュオイルを30~60mg摂取するべきという人もいれば、1日当たり9mg のCLAが必須だと強調する人もいます。
CLAとオメガ3の働きについては研究ても実証されています。2012年に発表されたVaughan et al.(2012)では、研究チームがCLAとオメガ3の巡りをサポートする働きを測定した所、オメガ3が全体的な活性化をし、オメガ3とCLA共にミトコンドリアをサポートする働きがあることが発見されました。(ミトコンドリアは、脂肪や糖から、エネルギーを作ります。)

まとめ

近年サプリの使用が主流になってきましたが、それと伴い、そのようなサプリがもたらす身体への影響の研究も日々進んできています。

このような知識を身につければ、日々頑張っているトレーニングをより効果的にすることが可能です。活力レベルを上げてくれて、スリムなゴールもサポートしてくれる補助サプリメントのCLAオメガ3はいかがでしょうか。

健康的な生活を求めている人からハードなトレーニングを行う人まで、皆様におすすめです。

本記事は情報提供および知識向上を意図としたものであり、専門的な医療アドバイスを目的としたものではありません。ご自身の健康に何か懸念がある場合は、健康食品を摂取する前もしくは食習慣を変更する前に、専門医やかかりつけの医療機関にご相談ください。

Vaughan, R. A., Garcia-Smith, R., Bisoffi, M., Conn, C. A., & Trujillo, K. A. (2012). Conjugated linoleic acid or omega 3 fatty acids increase mitochondrial biosynthesis and metabolism in skeletal muscle cells. Lipids in health and disease11(1), 142.



マイプロテイン編集部

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