0

現在ショッピングカートに商品は入っていません

スポーツ食事

脂肪燃焼系サプリ | CLAやオメガ3など代謝を上げて脂肪を燃やすサプリメント

突然ですがCLAやオメガ3などのサプリメントをご存知でしょうか。DHAやEPAは聞いたことがありますよね。DHAやEPAは多価不飽和脂肪酸(たかふほうわしぼうさん)の一種となり、CLAやオメガ3はそのような脂肪酸を含むサプリメントとなります。この記事ではCLAとオメガ3の効果や効能を紹介します。

CLAとオメガ3とは何か?

CLA(共役リノール酸)はチーズ、牛乳、ラム肉、牛肉や多くの加工食品から抽出される天然の脂肪酸であり、減量などをサポートしてくれる強力な抗酸化剤です。オメガ3は皆様もご存知のEPA(必須脂肪酸)の1種であり、一般的にフィッシュオイルなどとも呼ばれています。オメガ3はサーモン、サバ、イワシなどから取れ、脂肪燃焼を刺激しながらも心臓の健康を促進する効果を持ちます。

この様に多価不飽和脂肪酸は我々の日常生活にも存在しますが、最適な摂取量に関しては未だに議論されています。痩せるためには1日当たりフィッシュオイルを30~60mg摂取するべきという人もいれば、1日当たり9mg のCLAが必須だと強調する人もいます。
CLAとオメガ3の脂肪燃焼効果は研究にても実証されています。2012年に発表されたVaughan et al.(2012)では、研究チームがCLAとオメガ3の代謝への効果を測定した所、オメガ3が代謝を全体的に活性化し、オメガ3とCLA共にミトコンドリアの活動を増強する効果があることが発見されました。(ミトコンドリアは体内で糖や脂肪を燃やし、エネルギーを作ってくれます)。

まとめ

近年サプリの使用が主流になってきましたが、それと伴い、そのようなサプリがもたらす身体への影響の研究も日々進んできています。

このような知識を身につければ、日々頑張っているトレーニングをより効果的にすることが可能です。代謝を上げてくれて、減量もサポートしてくれる補助サプリメントのCLAオメガ3はいかがでしょうか。

健康的な生活を求めている人からハードなトレーニングを行う人まで、皆様におすすめです。


Vaughan, R. A., Garcia-Smith, R., Bisoffi, M., Conn, C. A., & Trujillo, K. A. (2012). Conjugated linoleic acid or omega 3 fatty acids increase mitochondrial biosynthesis and metabolism in skeletal muscle cells. Lipids in health and disease11(1), 142.

ポストタグなし



マイプロテイン編集部

マイプロテイン編集部

作成者

マイプロテインで働く日本人チームが、サプリメント、トレーニング、フィットネス、レシピや食事などスポーツ栄養に関するお役立ち情報をお届けしてます。