エナジー＆リカバリーサプリメント
ハードなトレーニングに最適な、炭水化物を即エネルギーに替えるドリンク、ゼリー、バー、スナックについて詳しくはこちらをご覧ください。遅効性の炭水化物は、長時間続けるスポーツに最適です。エナジーゼリーは、マラソンや長距離自転車、サッカー、ラグビーなど、パフォーマンス向上に役立ちます。エナジーゼリーとおすすめ炭水化物サプリメントについてはこちらをご覧ください。
Myproteinのエナジー＆リカバリーサプリメントをショップする
エナジージェルは、マラソンやトレイルランニングなど、長時間にわたる運動中の燃料補給に欠かせないアイテムです。Myproteinのエナジー＆リカバリーサプリメントは、トレーニング前・中・後のあらゆる場面に対応するよう設計されており、ランニングジェルからプレワークアウトジェルまで、目的に合わせて選べるラインナップが揃っています。
素早く摂取できるジェルフォーマットは、動きながらでも補給しやすく、固形食が難しいレース中にも理想的です。Myproteinの栄養専門家チームが開発したこれらの製品は、アスリートの実際のニーズをもとに設計されています。
エナジー＆リカバリーサプリメントが向いている方
マラソンやハーフマラソン、トライアスロン、長距離サイクリングなど、持久系スポーツに取り組むアスリートに特に適しています。長時間の有酸素運動では炭水化物の補給が重要であり、スポーツジェルはそのための実用的な手段のひとつです。レース中やトレーニング中に素早くエネルギー源を摂りたい方に向いています。
また、HYROXやファンクショナルフィットネスのような高強度インターバルトレーニングに取り組む方にも対応したラインナップがあります。プレワークアウトジェルはトレーニング前の準備として使われることも多く、カフェインを含む製品は集中力が求められるセッションの前に取り入れる方も多くいます。初めてサプリメントを活用するランナーから、経験豊富なアスリートまで幅広く対応できるレンジです。
エナジー＆リカバリーサプリメントを使うタイミング
エネルギージェルは、運動中の炭水化物補給を目的として、長時間の運動（一般的に60分以上）の途中で使われることが多いです。マラソンジェルであれば、レース中に一定間隔で摂取するのが一般的なアプローチで、ゼッケンベルトやポケットに入れて携行できる点が実用的です。
プレワークアウトジェルはトレーニング開始前に使われるタイプで、カフェインを含む製品は運動前20〜30分を目安に摂取するケースが多いです。炭水化物・電解質ジェルは運動中の水分と栄養の両方を同時に摂取したい場合に選ばれます。ランニングや競技の種類、距離、個人のルーティンに合わせて、最適なタイミングを見つけてみてください。
エナジー＆リカバリーサプリメントの特徴
素早く摂取できるジェルフォーマット
パウダーやタブレットと異なり、ジェルタイプはそのまま飲み込めるため、動きながらでも補給が簡単です。水なしでも摂取できる設計のものが多く、レース中の使い勝手に優れています。携帯性の高いパッケージは、ポケットやランニングベルトにもすっきり収まります。
速吸収性の炭水化物配合
THE Energy Gelには30gの速吸収性炭水化物が含まれており、マルトデキストリンとフルクトースを2:1の比率で配合しています1。この組み合わせは、競技中の炭水化物補給を目的とした製品設計の代表的なアプローチです。長時間の運動における炭水化物補給の選択肢として、多くのランナーに活用されています。
目的別に選べるラインナップ
トレーニング前のカフェイン配合ジェル、レース中の炭水化物・電解質ジェル、HYROXのような競技に特化した製品など、用途に応じて選べるバリエーションが揃っています。自分のスポーツとタイミングに合った製品を見つけやすいのが強みです。
HYROX対応の専用ラインも展開
THE Energy Gel - HYROXは、HYROXという競技の特性に合わせて設計されたスポーツジェルです。30gの速吸収性炭水化物と2:1のマルトデキストリン対フルクトース比率を採用しており1、高強度かつ持続的な運動を行うアスリートが使用する製品として位置づけられています。
おすすめ商品
THE Pre Workout Gel — トレーニング前に手軽にカフェインを200mg摂取したい方に向けた、持久力をサポートするジェルタイプのサプリメントです。
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — ランやサイクリング中のエネルギー補給に、2:1のマルトデキストリンとフルクトース配合で30gの速効性炭水化物とマグネシウムを含む電解質を一度に摂取できるTHE Energy Gelです。
THE Energy Gel - HYROX — HYROX競技者のための THE Energy Gel HYROXは、30gの速効性炭水化物と2:1のマルトデキストリン・フルクトース比率、そしてマグネシウムを含む電解質を備えた、競技中の補給専用設計のジェルです。
FAQs
エナジージェルとは何ですか？
エナジージェルとは、主に持久系スポーツにおける運動中の炭水化物補給を目的とした、液体状のスポーツ栄養補助食品です。小さなパッケージに濃縮された炭水化物（多くはマルトデキストリンやフルクトース）が含まれており、動きながらでも素早く摂取できます。固形食と異なり消化の負担が少なく、レース中の携行にも適したフォーマットです。
マラソン中にジェルを使うタイミングはいつですか？
マラソンジェルは一般的に、レース開始から45〜60分後を目安に最初の補給を行い、その後30〜45分ごとに摂取するというアプローチが多く採用されています。ただし最適なタイミングは距離・ペース・個人の消化特性によって異なります。レース本番前に、長距離トレーニングでジェルの摂取タイミングを試しておくことが大切です。
ランニングジェルと固形の補給食はどう違いますか？
ランニングジェルは固形食に比べて摂取が速く、消化の負担が軽い点が特徴です。固形のエナジーバーは咀嚼が必要で、高強度の運動中には不向きなこともあります。一方ジェルは、飲み込むだけで摂取できるため、レースペースを維持しながらの補給に適しています。携帯性でもジェルが優れており、ポケットやランニングベルトに複数本持ち運べます。
どのエナジージェルが自分に合いますか？
トレーニング前の集中力が必要なセッションにはTHE Pre Workout Gelが選ばれることが多く、1回の摂取で200mgのカフェインが含まれています。長時間のランニングやレース中の炭水化物補給には、THE Energy Gel（30gの速吸収性炭水化物、マルトデキストリン・フルクトース2:1配合）が適しています1。HYROXを含む高強度競技に取り組む方にはTHE Energy Gel - HYROXも展開されています。
炭水化物ジェルは運動中のパフォーマンスにどう関係しますか？
炭水化物は長時間の高強度運動において主要なエネルギー源となる栄養素です。炭水化物溶液は、訓練されたアスリートにおける高強度かつ長時間の運動中の身体的パフォーマンスの向上に貢献します2。また、炭水化物は筋肉疲労および骨格筋グリコーゲン貯蔵の枯渇をもたらす激しい長時間の運動後における正常な筋機能（収縮）の回復に貢献します3。
電解質入りのスポーツジェルを選ぶ理由はありますか？
炭水化物と電解質を同時に含む製品は、長時間の運動中に炭水化物補給と水分バランスの両方を一度に摂取したい場合に選ばれます。炭水化物・電解質ソリューションは、長時間の持久系運動中の持久パフォーマンスの維持に貢献し4、運動中の水分吸収を促進します5。ロングランやトライアスロンのように長時間の発汗を伴う競技に取り組むアスリートにとって、実用的な選択肢となります。
このシリーズはMyproteinの誰が開発しましたか？
Myproteinのエナジー＆リカバリーサプリメントは、Myproteinの専門栄養士チームが開発しています。アスリートの実際のニーズと最新のスポーツ栄養学の知見をもとに設計されており、ランナーから競技アスリートまで幅広いユーザーに対応したラインナップが揃っています。
エナジージェルはHYROXなどの高強度競技にも使えますか？
THE Energy Gel - HYROXは、HYROXという競技の特性を考慮して設計されたスポーツジェルです。30gの速吸収性炭水化物と2:1のマルトデキストリン・フルクトース比率を採用しており1、高強度かつ間欠的な運動を組み合わせた競技フォーマットに取り組むアスリートが使用する製品として位置づけられています。
エナジージェルに含まれるカフェインはどれくらいですか？
THE Pre Workout Gelには1回の摂取あたり200mgのカフェインが含まれています。カフェインはスポーツ栄養の分野で広く研究されている成分で、トレーニング前のルーティンとして取り入れるアスリートも多くいます。カフェインへの感受性には個人差があるため、初めて使用する際は自身の反応を確認しながら活用することをお勧めします。
補給ジェルは水と一緒に摂取すべきですか？
多くのエナジージェルは水なしでも摂取できる設計ですが、水と合わせて摂取することで消化しやすくなる場合があります。製品によって推奨される摂取方法が異なるため、各製品のラベルの指示を確認することが重要です。レース本番前に、練習の場でジェルと水の組み合わせを試しておくと安心です。
1. 30g of fast-acting carbohydrates with a 2:1 maltodextrin to fructose ratio for optimal energy absorption.
2. Carbohydrate solutions contribute to the improvement of physical performance during a high-intensity and long-lasting physical exercise in trained adults.
3. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
5. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.