私たちの4人に1人は、生涯にわたって精神的な健康問題を経験しているとされています（出典：世界保健報告書、WHO、ジュネーブ、2001年）。
あなたと同じような悩みや心配事を経験しているかもしれない人が意外と周りにいるかもしれません。だからこそメンタルヘルスに懸念があるなら周りの人に話してみることがより一層大切になっています。

一番大切なことはあなたが信頼している人に話すことです。友達、家族の誰か、同僚、医療機関、悩み事相談サービス等誰でも構いません。
あなたが直面してることについて調べてみることも良いかもしれません。これによって問題の見方がわかったり、解決の糸口になるかもしれません。

あなたとその人との関係にもよるでしょう。まずはあなたが気にかけていることを現して、いつでも話ができることを伝えておくと良いでしょう。もしくは適切な支援を求めるように優しく励ますことも良いかもしれません。

• 他人とのつながりを持ち、あなたが感じていることについて話し、サポートを求める - 誰かと向き合ってお互いの近況や感情を話し合うことに勝るものはありませんが、毎回そうはいきません。家族や友人、同僚などとの繋がりを保ち、電話したり、メールやメッセージを送ってみてください。困っているときこそ、コミュニケーションを絶やさない - あなたの気持ちを話すことは、助けを求めることが容易になるだけでなく、良好なメンタルヘルスを維持するのに役立ちます。

• 家族や友人と繋がっているように心がけましょう。 
• できるだけ活動的になり、バランスのとれた健康的な食事を心がけましょう。  
• 実際に辛い時を想定して、ストレス管理のテクニックを実践しましょう。  
• 感染症の流行について心配しすぎたり、思い込みに飛びつかず、見つけた情報は信頼できる情報源から得たものであることを確認してください。