脂肪減少のための運動は、余分な脂肪を燃やして、脂肪が少ない状態の身体組織を維持することを目的とします。トレーニングは脂肪を燃料として使用し、スリムな体格を維持するために抵抗運動と心血管運動を組み合わせる必要があります。そして体脂肪が減ると、運動中より多くのカロリーを消費することができます。このプログラムは、週に3回の運動することを目的として、一日置きに休憩を取るようにしてください。各運動の正しい姿勢や技術を学ぶためにフィットネスの専門家に相談を受けることをおすすめします。トレーニングを開始する前に十分な準備運動と運動直後に十分な整理運動を必ず行ってください。この運動強度は、現在の健康状態に合わせて実施して下さい。抵抗運動は、お客様が調節可能な範囲内で実施し、繰り返しの回数とセットの間に筋肉の疲労感が感じられてはならないされます。
心肺持久力運動（Cardiovascular Exercise）
短時間で高強度の運動を繰り返すインターバルトレーニングは、体脂肪を燃焼するのに非常に効果的な方法です。
ローイングマシンやバイクで30秒間スプリンティングした後に60秒間の休憩をする、このサイクルを、1日に5～6回繰り返し、一週間に一度実施してください。
その他の日には45分お客様のお好きな心肺持久力運動を行ってください。
心肺持久力運動の繰り返し、またはいくつかの運動を組み合わせる構成も行え、ランニング・水泳・サイクリング・ローイング・クロス運動、異なったリズムの心肺持久力の運動であっても適用されます。運動は、最大心拍数の60〜80%程度を維持しながら行いましょう。
抵抗運動（Resistance Exercise）
週に3回の抵抗運動を行いましょう。
以下のサイクルを参照してください。
- チェストプレス: 2セット / 10～15回
- ラットプルダウン: 2セット / 10～15回
- スクワット: 2セット / 10～15回
- ショルダープレス: 2セット / 10～15回
- ランジ: 2セット / 10～15回
- アブドミナルクランチ: 2セット / 10～15回
マイプロテインでは運動前に医療専門家と十分な相談をすることをおすすめします。この運動プログラムは、平均的な基準のため、目標値と現在の運動レベルに合わせてプログラムを実行してください。
