アミノ酸サプリメント
アミノ酸とは？
人の身体に必要なタンパク質は、２０種類のアミノ酸から構成されています。この２０種類は、体内で作り出せるアミノ酸と、作り出せないアミノ酸（必須アミノ酸）に分かれています。
必須アミノ酸とは？
必須アミノ酸は９種類あり、EAA（必須アミノ酸の略）と呼ばれています。
たんぱく質は、アミノ酸が1種類でも欠けると合成できません。¹しかし、必須アミノ酸は、体内で合成できないため、食事から取る必要があります。すべてのアミノ酸を食事から摂取するのは時間や手間がかかるため、バランスの取れた食生活にプラスしてアミノ酸サプリメントを活用することで、不足しがちなアミノ酸を補うことができます。
必須アミノ酸の種類は？
必須アミノ酸９種類・・・メチオニン、リシン、フェニルアラニン、トレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、バリン、ロイシン、イソロイシン
上記のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンをBCAA分岐鎖アミノ酸と呼びます。
アミノ酸のメリットは？
アミノ酸は、タンパク質の構成要素であるため、体内に必要な成分です。また、スポーツを行っている人や、筋トレで強い身体づくりを目指している方のサポートをします。BCAAは、強い身体を目指し筋トレをしている方に特に人気のアミノ酸で、体の成長やリカバリーをサポートします。¹
タンパク質はカラダづくりたは維持に必要な栄養素です。
アミノ酸サプリメントの選び方
初めてのアミノ酸サプリメントなら、EAAがおすすめです。EAAは、全ての必須アミノ酸を含んでいるため、不足しがちな栄養素をバランスよく摂取することができます。トレーニングの３０分前に摂取することで、トレーニング中のアミノ酸不足を補うことができます。
また、BCAAは運動前または運動中に摂取することで、トレーニング中のエネルギー不足をサポートします。
その他、アミノ酸商品については、おすすめアミノ酸サプリメントをご覧ください。
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¹e-ヘルスネット情報提供. (2019).アミノ酸. [online] Available at:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-001.html [Accessed 16 Jun. 2022].