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サプリメント

肌を健康に保つ内側からのスキンケア

誰しも外見の面で良く思われたいという願望はありますよね。そして多くの人にとって、容姿を褒められることは、単純に美しい身体を手に入れることよりも満足感を得られたりもします。

その基盤を支えるのは心身の健康。もし完璧な見た目を手に入れたいのであれば、肌のコンディションを良い状態に保つこと、精神的な面でも健康な状態でいるということは、必須です。悲しいことに、未だに加齢に抗える奇跡的な解決法は見つかってはいませんが、肌に対してピンポイントで訪れる加齢の兆候を遅くすることは可能です。

一般的には、年を重ねるにつれて、肌の張りがなくなり、しわが増え、以前は無かったシミの存在に気づきます。もし、あなたの肌が加齢の兆候を示していたり、肌の状態が気になっているのであれば、スキンケアに効果的なサプリメントを摂取するタイミングが訪れているのかもしれません。下記にあげるのはそういったサプリメントの代表的な構成成分です。

必須脂肪酸

脂肪は、炭水化物やタンパク質と並ぶ3大栄養素の一つで栄養管理には欠くことのできない存在です。その脂肪は、モノグリセリドと脂肪酸からできています。そのうち、脂肪酸は体内で合成ができる脂肪酸と体内では合成できない必須脂肪酸の2種類があります。必須脂肪酸(Essential Fatty Acid, EFA)は、必須アミノ酸(Essential Amino Acid, EAA)と同様に食物で摂取する必要があります。
EFAは主要な成分として多くのサプリメントに含まれています。これは、身体の内側と外側、両方の組織にとって効果が大きく、心臓、脳および他の主要な器官の保護を助けるだけでなく、代謝の速度を速めたり、体重の減少を補助する役割もあります。

スキンケアの面でもまた、EFAはその価値を証明しています。例えば、スキンケアといえばコラーゲンですが、EFAはオメガ脂肪酸の栄養価を高め、ラーゲンの生成を体内で促す作用もあります。さらに、紫外線などの環境によるダメージで生成されるフリーラジカル(細胞に損傷を与えるもの)を取り除くことができます。必須脂肪酸はカプセルで摂取したり、または液体のオメガ脂肪酸をシェイクやスムージーに加えても摂取することが可能です。

ビタミン A

ビタミンAは保湿液やスキンケアローションなどスキンケアアイテムには欠かせないとてもスタンダードな成分ですが、サプリメントにはまだまだ未活用の栄養素です。

ビタミンAは、抗酸化機能があり、細胞や肌の健康を保ってくれます。さらに、茶色いシミを引き起こす肌の水酸化を薄め、劇的に減少させ、コラーゲンやエラスチンの体内生成によりしわの発生を防ぎます。これらの化合物は、肌がぴんっと張ったような引き締まった状態を保つサポートをしながら、しわを伸ばしてくれます。

ビタミン B3

ビタミン B 群は代謝において重要であるだけではなく、消化を助け、また肌の健康状態にも重要な役割を果たします。前述したとおり、脂肪酸は肌にとって有益なものですが、ビタミン B3 はこの脂肪酸とセラミドの生産を促します。

ここでセラミドについても触れておきましょう。

ご存知のとおり、肌は何層にも重なった構成になっていますが、セラミドと脂肪酸はバリアーの役割を果たす保護層の部分を形成しています。このバリアーが十分に強ければ、必要な水分を内側に閉じ込めることができ、また、外からの不必要な毒素と刺激物からは守ることができます。もし、あなたの肌が赤くなったり斑状の皮膚になりがちだったら、ビタミン B3 は刺激物質が由来の赤みを取り除くのにとても理想的。もし、刺激物質が表面より入り込むことが出来なくなれば、赤くなることもなく、そもそも炎症を起こすこともなくなるということです。

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マイプロテイン編集部

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