フィットネス

セルライトの原因と除去方法は?

セルライトとは、人々のあまりよく知られていない社会一般の問題である。この記事は、それがどのようなものなのかと、それが起こらない、または減少させるためにあなたが何をできるのかを教えてくれるでしょう。

たくさんの人はセルライトが実際どのようなものかわからないでしょう。その単語だけを見ると、それはとても重大で、回復するのにとてつもなく長い時間がかかるように思えます。しかし、心配することはありません。セルライトはただの脂肪の塊で、体で一番脂肪を蓄えている部分の肌の結合組織を伸ばしたり、収縮したりするものなのです。こういった理由で、セルライトは凹んだ形をしているのですーとくにもも、腹、尻にみられる。

セルライトの心配はご無用!

セルライトは減らすことができます。パニックになることでもないですし、それと共に生きていく必要もありません。この脂肪の塊を持つことはごく普通のことなのですー実際、セルライトには様々な原因があります。例えば、遺伝、生活様式、ホルモンレベル、栄養などがあります。あなたは、セレブの体重を落とし、またセルライトを過激な手術をせずになくした、変身画像を見たことがあるでしょう。なので心配しないでください。あなたにもできます!

エクササイズと水分

身体活動はあなたにとって様々な効果があります。脂肪を燃焼させるためにカーディオエクササイズをすることで、体脂肪割合を減らすことができます。また、同様に、体の脂肪とセルライトの量も減らすことができるのです。しかし、体脂肪落とし筋肉もつけるためにウェイトトレーニングもとり入れるべきです。ももや尻の筋肉をつけることで、それらの部位にはたくさんの脂肪がありセルライトを作るので、その部分を調整し、そこの筋肉大きくなることによって脂肪は消えます。そしてまた、脂肪は広がってゆき、カロリーを使い果たすことでそれらは燃焼します。

水を十分に飲んでいないことはセルライトを発生させる一つの原因です。水は体内の毒素を洗い流し、肌から滲み出て吹き出物を作ったり、脂肪を蓄積したり、悪臭を発生されるのを阻止する効果があります。毎日2リットルの水を飲むことを健康機関は進めています。特に、運動している時に、体が失った水分を補給し、脱水症状を防ぐためにトレーニング中に飲むことが望ましいです。

食べるものに気をつけること

セルライトは脂肪の塊なので、これを食べたらセルライトができるといった特定の食べ物はありません。しかしながら、低脂質のものを摂取することで、脂肪燃焼をより促進してくれます。また、タンパク質を摂る量を増やすことによって、ウェイトトレーニング中に筋肉をつけるのを可能にさせます。そして炭水化物を恐れないでください。炭水化物はただのエネルギーなのです。あなたの総消費カロリー(TDEE)にそって適切なカロリーを食べ、多量栄養素を吐き出す限り、問題なくセルライトを減らすことができるでしょう。

喫煙とアルコール

私たちは、喫煙は肺、口、喉、心臓に悪いことは知っていますが、では、肌にはどうでしょう。喫煙には血流を減らし、肌への酸素の流れを制限する毒素が含まれる。タバコには中毒性化学物質のニコチンが含まれ、それは肌の自己回復能力を弱め、セルライトをより悪化させてしまう可能性があります。

アルコールから摂取されたカロリーは体で消費されにくい。そしてもしあなたがカロリーを過剰摂取(アルコールを飲んでいる時に簡単になりやすい)したなら、それは脂肪として体に吸収されることになります。また、アルコールにも毒素が存在し、セルライトに影響し、顔や腹を膨れさせてしまうのです。

まとめ

少しのエクササイズと健康的な食事の効果は素晴らしいものです。誰でも、摂取する水分の量を増やし、エクササイズをもっと行うことで始められます。健康的な選択をすることは、いつも健康な食事をしていることではありません。これらのステップを行えば行うほど、不必要なセルライトは消えていきます。アルコール摂取量を最低限にすることを試してみてください。それは毒素を防ぐだけでなく、脂肪を減らすことを簡単にしてくれます。

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マイプロテイン編集部

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