HMBとは？
HMBとは、3-ヒドロキシイソ吉草酸を意味し、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物の一つです。しかし、ロイシンのうちHMBとして変換されるのは、たったの５％程度といわれています。¹そのため、食事から摂取することが難しく、HMBサプリメントを活用することで効率よく補うことができます。
HMBを飲むタイミング
HMBサプリメントを効率よく摂取するには、筋トレ後プロテインを飲むタイミングで一緒に摂取するのがおすすめです。HMB単体ではカラダ作りができないため、プロテインが体内にあること、また筋肉トレーニングをしっかり行うことが重要です。
マイプロテインのHMBサプリメント
マイプロテインでは、持ち運びに便利なタブレットや、プロテインに混ぜやすいノンフレーバーの100%HMBパウダーをご用意しています。
また、オールインワンパフォームブレンドは、ホエイプロテイン コンセントレート、ホエイプロテイン アイソレート、炭水化物、クレアチン、HMBを配合。パフォーマンス向上のためのオールインワンサプリメントです。¹カラダの成長や維持¹に効果的なブレンドとなっています。
¹Borack, M.S. and Volpi, E. (2016). Efficacy and Safety of Leucine Supplementation in the Elderly.The Journal of Nutrition, [online] 146(12), pp.2625S2629S. doi:10.3945/jn.116.230771.
¹Michael S Borack, Elena Volpi, Efficacy and Safety of Leucine Supplementation in the Elderly,The Journal of Nutrition, Volume 146, Issue 12, December 2016, Pages 2625S–2629S,https://doi.org/10.3945/jn.116.230771
¹クレアチンは高強度トレーニングのような短時間での爆発的なパフォーマンス向上に関与することが科学的に証明されています。1日あたりクレアチン3gの摂取が効果的です。
¹タンパク質はカラダづくりや維持に適しています。
